Antes del embarazo
Reduzca el estrés o la tensión nerviosa
La tensión nerviosa es real y puede incrementar su riesgo
de padecer algunos problemas de salud. Alguna tensión nerviosa
es de corto plazo. Alguna tensión es de largo plazo. Es
importante "poder controlar" la tensión nerviosa
que siente ahora que está embarazada. ¡La tensión
nerviosa que afecta su salud también puede afectar la salud
de su bebé que está creciendo!
Tensión nerviosa de corto plazo
Estar en medio del tráfico y conocer personas nuevas son
ejemplos de situaciones que causan tensión nerviosa de corto
plazo. Estas actividades diarias pueden hacer que la gente se preocupe
o sienta ansiedad. Una manera de manejar la tensión nerviosa
es cambiar nuestra reacción.
¿Qué puede hacer usted para controlar la tensión
nerviosa de corto plazo? (Reproducido con
autorización de la edición 2004 de  http://familydoctor.org/e167.xml.
Derechos Reservados © 2004 American Academy of Family Physicians.
Derechos Reservados).
- No se preocupe por cosas que no están bajo su control,
como el clima
- Prepárese lo mejor que pueda para eventos que le provocarán
tensión nerviosa, como una entrevista de trabajo
- Trabaje para resolver sus conflictos con otras personas
- Pida ayuda a amigos, familia o a profesionales
- Tenga metas realistas en casa o el trabajo
- Haga ejercicio regularmente
- Coma alimentos bien balanceados y duerma suficiente
- Medite
- Aléjese de su tensión nerviosa diaria con deportes
de grupo, eventos sociales y pasatiempos
- Trate de apreciar el cambio como un reto positivo y no una
amenaza
Si usted encuentra que la tensión nerviosa de corto plazo
le afecta demasiado, hable con su doctor o enfermera. Ellos pueden
ayudarle y pueden indicarle otros recursos en su localidad.
Tensión nerviosa de largo plazo
Las tensiones nerviosas de largo plazo - como la ruptura de una
relación, encontrarse en una relación
abusiva, la muerte de un ser querido, la discriminación
racial, problemas financieros o el acoso sexual -- son fuentes
de tensión nerviosa mayores y de larga duración.
Hay tensiones nerviosas que pueden afectar su salud a lo largo
del tiempo. Algunas tensiones nerviosas de largo plazo se han vinculado
a complicaciones durante el embarazo que pueden ocasionar problemas
para el bebé en desarrollo.
¿ Qué puede hacer usted para controlar la tensión
nerviosa de largo plazo?
La tensión nerviosa de largo plazo usualmente es consecuencia
de problemas complejos. Estos problemas aparentan ser imposibles
de resolver. Existen personas y agencias que pueden ayudarle:
Todo el mundo tiene tensión nerviosa. No sienta vergüenza
de solicitar ayuda. Encontrar ayuda para reducir el estrés
de largo plazo puede ayudarle mucho a mejorar su salud. Asegúrese
que su doctor o enfermera sepan sobre la tensión nerviosa
en su vida. Si ellos saben, ellos pueden dar seguimiento a su salud,
y pueden sugerir recursos en su comunidad que pueden ayudarle.
¡Estar saludable es clave para tener un embarazo saludable!
Otros enlaces
En Carolina del Norte
La
Línea de Recursos de Salud
Familiar de Carolina del Norte
Información y Apoyo a su Alcance
|
Para más información
oprima
en este
enlace o llame de
lunes a viernes
de 8 A.M. a 5 P.M.
Cerrado en días festivos.
Si tiene un impedimento auditivo llame al
1-800-976-1922
Servicios gratuitos en inglés
y español |
A Nivel Nacional
Para más información
en español sobre salud vaya a MedlinePlus |
|
Regrese al comienzo de la página
Actualizada en julio, 2008 |
