Estar activa y hacer ejercicio le puede ayudar a sentirse
mejor. También puede ayudarle a aliviar algunas de
las molestias del embarazo. Siempre hable con su doctor o
su enfermera antes de empezar a hacer ejercicio o de continuar
su rutina de ejercicios durante el embarazo.
Estar activa:
Le ayuda a sentirse mejor
Fortalece sus músculos
Reduce el dolor de espalda
Alivia la tensión nerviosa
Quema calorías
Caminar
Caminar es una buena elección. Recuerde:
Empiece despacio y aumente el tiempo de ejercicio cada
día
Su equilibrio cambia al estar embarazada, por lo que
debe tener cuidado al caminar
Use zapatos cómodos sin tacones (o con tacones
bajos) y con apoyo
Consejos para caminar:
Seleccione una hora y lugar agradables. Muchos centros
comerciales bajo techo en el estado tienen clubes para
caminar. Su equipo de proveedores de salud debe tener información
sobre los clubes de caminar en su localidad
Haga caminatas cortas durante el día. Si no puede
programar 30 minutos de su tiempo, entonces haga tres caminatas
de 10 minutos cada una durante el día
Busque la compañía de amigos o familiares. Ésta
puede ser una buena oportunidad de compartir tiempo con
el papá del bebé, con otros niños
que tenga o con una amiga o vecina especial
Otros enlaces
En Carolina del Norte
La
Línea de Recursos de Salud
Familiar de Carolina del Norte
Información y Apoyo a su Alcance
Para más información oprima
en este
enlace o llame de
lunes a viernes
de 8 A.M. a 5 P.M.
Cerrado en días festivos.
Si tiene un impedimento auditivo llame al
1-800-976-1922
Servicios gratuitos en inglés
y español
A Nivel Nacional
Para más información
en español sobre salud vaya a MedlinePlus
¡Gracias
por pensar en mí!
Volante interactivo que ofrece ideas (una para cada
semana de un embarazo de término completo) sugeridas
por madres de Carolina del Norte sobre como reducir
el estrés durante el embarazo. versión
PDF (388 KB)* versión
de texto simple
Prevenga
el parto prematuro
Información importante para todas las mujeres
embarazadas. Esta tarjeta enumera las señales
de advertencia del parto prematuro y explica que hacer
si se presenta. versión
PDF (322 KB)* versión
de texto simple
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